征服健身房兄弟文化，找到内心的平静

第一次走进健身房的举重区对一个女人来说可能是可怕的。从过度刺激的咕哝声、用力举重到盐和铁的味道，这似乎是一个不受欢迎的环境。

每当我谈起我对举起重物并把它们放下的热情时，我的朋友们就会质疑我是否能在那种令人生畏的环境中感到舒适。我向他们解释说，我只是习惯了健身房这个混乱的丛林。

作为一个年轻的女孩，为了我的身体健康，我被迫去健身房。我还记得，当我颤颤巍巍地走向健身房时，那种恐惧笼罩着我的身体——害怕有人会纠正我的姿势，或者因为我举重很吃力而对我评头论足，而我周围的人都很擅长。我躲在父母身后，只有在确定没有人监视我的情况下才会和他们一起工作。

每一天都像是暴露疗法，我试图沉浸在耳塞里的音乐中，专注于面前的任务——当我躲在宽松的t恤后面时，屏蔽周围的运动和噪音。

随着我的成长，我开始质疑为什么我在健身房会如此焦虑。虽然对于想要更好的自己的新人来说是一种理性的感觉，但我意识到在健身房每个人都只关注自己——如果他们不是，他们需要得到生活。当我感到焦虑加剧时，我就会不断提醒自己，我周围的人是为了和我一样的原因而存在的。他们不是来取笑我的——他们是来提高整体健康水平的。

我对自己念叨的咒语在很长一段时间里都不起作用。我被困在一个讨厌自己和在健身房不自觉的循环中。我很难摆脱每天都要面对的不安全心态。然而，我找到了缓解焦虑的方法。

我开始只穿我觉得自信的衣服。如果我觉得我现在穿的衣服很好，那么面对健身房就更容易了。“看起来很好，感觉很好”这句话听起来很正确，当我在健身房投资于自己的外表时，我慢慢找到了做自己的自信。虽然这听起来很肤浅，但当我穿着我最喜欢的健身装备时，与我在洗衣日不能穿我最喜欢的衣服时，我的表现有了相当大的不同。

我还制定了锻炼计划。这样一来，我就不可能在健身房尴尬地站着，直到我找到一些事情做。我把我的锻炼日分为背部和肱二头肌、胸部和肱三头肌、肩膀和腹肌和腿部锻炼日。当我开始计划我的锻炼时，我觉得我是一个只有我才能完成的任务的秘密特工。专注于一个目标让我忙得无暇顾及周围的人。

为了减轻我的焦虑，我做的最后一件事就是拖着朋友去健身房一起锻炼。在人数上的优势让我在健身房里感觉不那么孤立，因为朋友的支持和安慰增强了我的信心。我们还让彼此负起责任，互相提醒我们的健康目标。

说起来容易学起来难，健身房迫使我不再在乎别人对我的看法。虽然一开始很可怕，但从长远来看，把自己暴露在不舒服的环境中，比如健身房，让我在精神上更强大。