最近的一项研究给困倦的学生带来了坏消息。
周四，科罗拉多大学博尔德分校和科罗拉多大学安舒茨医学院的研究人员发布了这项研究，该研究表明，睡眠不足可能会增加患2型糖尿病的风险。
该研究的主要作者、加州大学博尔德分校的教授肯尼斯·赖特在一份新闻稿中说，当一个人睡眠过少时，他的生物钟会发生改变。当一个人在应该睡觉的时间吃东西时，胰岛素活性就会受损。赖特估计，到2050年，多达30%的美国人可能患有2型糖尿病。
赖特的合作研究员、安舒茨医学院教授罗伯特·埃克尔(Robert Eckel)也对这一统计数据发表了评论，他提出了促成这一预测的另一个因素。
埃克尔说:“我认为，预计到2050年，肥胖症的流行将增加患病风险。”“我们当然知道肥胖与睡眠不足和阻塞性睡眠呼吸暂停有关。”
根据新闻稿，这项研究集中在16名健康男性和女性身上。其中一半人连续5天每晚睡5个小时，然后连续5天每晚睡9个小时。另外一半的人也做了同样的事情，但顺序相反。
研究报告称，在研究结束时，那些睡了5小时的人对胰岛素的敏感性降低了，胰岛素是一种维持血糖水平的激素。在接下来的一周中，在睡眠长达9小时后，胰岛素敏感性恢复到正常水平，但不是基线水平。
波士顿大学医学院教授卡罗琳·阿波维安对这项研究发表了评论，并同意埃克尔的观bobapp点，认为有许多因素会增加患糖尿病的风险。
阿波维安说:“在20世纪60年代和70年代，我们的环境发生了巨大的变化，我们看到肥胖的患病率在上升。”“可能是过量卡路里、加工食品、高糖、高脂肪、缺乏体育活动、睡眠不足和环境温度造成的完美风暴。”
虽然大学生和老年人经常被贴上长期睡眠不足的标签，但阿波维安说，我们应该担心的不仅仅是老年人。
“就连孩子也睡不够，因为他们都在玩手机，发短信，”她说。“如果你长期睡眠不足，你无法弥补。令人担忧的是，从小睡眠不足的人会更早患上疾病。”
为了帮助扭转睡眠不足的负面影响，波士顿试管婴儿(Boston IVF)的执业营养师希拉里·赖特(Hillary Wright)向大学生提供了一些建议。
她说:“尽管做到这一点并不容易，但大多数时候遵循某种时间表对普通大学生来说是有益的。”“所以，(试着)起床，抽时间吃一顿营养丰富的早餐。(尽量)不要等到饿了才做出下一个食物选择。”
除了吃得好，赖特强调锻炼是保持健康的关键因素。
“白天尽量不要坐得太久是很关键的，”她说。“尽可能多地走动。在校园里走走。骑你的自行车。放下科技，四处走走。”
阿波维安还强调了大学生对自己身心健康负责的重要性。
她说:“大学生真的需要关注和担心自己的健康。”“你需要睡眠，你需要恢复活力，这项研究表明，你需要睡眠来保持新陈代谢健康。”
至于这项研究，埃克尔说，他认为它会扩大到包括不同健康状况和病史的参与者。
他说:“我认为，这项研究的下一步将是把它应用到我们所知道的那些有积极家族史或有糖尿病前期的人身上。糖尿病前期是我们认为更容易患糖尿病的人。”“当对这些人进行检查时，我们可以看到胰岛素分泌的真正缺陷，因此睡眠不足可能是2型糖尿病的真正危险因素。”
