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睡眠专家称咖啡因有害健康

哈佛医学院睡眠专家阿图尔·马尔霍特拉博士昨天说,过多的深夜咖啡因学习会对一个人的身体产生终生不利的影响。

在布里格姆妇女医院凯斯勒图书馆举行的“睡眠意识周”活动中,马尔霍特拉说,没有达到建议的每晚八到九个小时的睡眠时间会带来健康风险。

2003年,一项针对7万多名女性的长期研究表明,每晚只睡5个小时的女性患心脏病的几率比每晚有规律睡眠的女性高70%以上。在研究期间,只睡5小时的女性体重增加的速度也比睡得更多的女性高50%。

马尔霍特拉说,连续18个小时不睡觉对人的认知能力造成的损害与喝酒一样严重,24小时不睡觉后,人的认知能力会下降到相当于法定醉酒的水平。

他指出,对于那些习惯晚睡的人来说,他们的身体无法适应睡眠不足;相反,它们只是逐渐变成了一种坏习惯。

“我们失去了感知自己有多困的能力,”他说。

马尔霍特拉说,尽管平日里经常挑灯夜战的人通常认为他们可以通过在周末补觉来弥补睡眠不足,但这是不够的。

他说:“(这)可能会有一点帮助,但如果你认为这样就能解决问题,那就太愚蠢了。”

马尔霍特拉说,有睡眠问题的人不应该依赖非处方药来帮助他们入睡,应该避免妨碍睡眠的活动,比如深夜锻炼、吃东西或摄入咖啡因。

“我建议不要摄入咖啡因,”他说。“至少,中午之后不要喝(咖啡)。”

下午2点的讲座结束后,图书馆提供糕点和咖啡。

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