作者:金伯利·克拉克，特约撰稿人
人们曾经认为自言自语是精神错乱的第一个迹象。然而，我相信你已经发现自己一个人在交谈。但你没疯。对吧?
威斯康星大学麦迪逊分校的认知心理学家Gary Lupyan最近领导的一项研究表明，并不是所有自言自语的人都是疯子。事实上，自言自语有助于思考。
在这项研究的一项实验中，志愿者必须从一组20张图片中寻找一个物体的特定图片。研究人员要求一半的志愿者大声重复他们正在寻找的物体的名称。其余的志愿者被要求保持沉默。研究人员发现，大声说话的志愿者找到正确图片的速度比没有大声说话的志愿者快50到100毫秒。
Lupyan在接受LiveScience采访时说:“总的来说，语言不仅仅是一种交流系统，我认为它可以增强感知，增强思考。”
只有当被搜索的对象是志愿者熟悉的时候，大声说话才有帮助。在第二个实验中，志愿者被派去进行一次虚拟购物之旅。当志愿者大声重复“可乐”时，他们能更快地找到可口可乐，但在寻找除臭剂时，重复“速度棒”却会减慢他们的速度。这是因为“速度棒”这个词不像“可乐”这个词那么熟悉。
“自言自语并不总是有帮助的——如果你真的不知道一个物体的样子，说出它的名字可能没有任何效果，甚至会减慢你的速度，”Lupyan说。“另一方面，如果你知道香蕉是黄色的，有一个特定的形状，通过说香蕉，你在大脑中激活这些视觉属性来帮助你找到它们。”
所以自言自语并不一定意味着你疯了。实际上它的意思正好相反。
但如果你担心自言自语是不够的，这里有一些生活科学的其他建议，让你保持思维敏捷:
- 定期进行至少30分钟的有氧运动可以帮助你的大脑变得健康。这对你身体的其他部位也不会太坏。
高纤维饮食和适量的蛋白质和脂肪可以为大脑提供规律的能量流动，以确保健康和高表现。
每天喝两到四杯咖啡可以延缓正常的认知能力下降，并将患老年痴呆症的可能性降低30%到60%。这可能是咖啡中咖啡因或抗氧化剂的结果。
放松的活动，如瑜伽、社交和剪贴簿，可能会预防记忆障碍。压力会向大脑中与记忆有关的区域释放有害化学物质。
做一些脑力锻炼，比如填字游戏和数独，可以帮助你的大脑保持健康。研究发现，缺乏教育预示着智力能力的下降。
所以，当期末考试迫在眉睫时，记住这些有用的建议，让你的大脑在即将到来的紧张日子里保持最佳状态。
